2024-01-01から1年間の記事一覧
こんにちは 管理栄養士の山本です。 12月ですね 今年も残すところあと３週間をきりました 寒くなるとあったかい食事が身にしみますね 鍋や具沢山汁もいいですがちょっと飽きてきたらこちらもオススメ️️️ 野菜＆タンパク質摂取✨ おでん風煮物 《材料》 大根 …
こんにちは 管理栄養士の山本です。 肌寒くなりあっという間に11月ですね 汁物や鍋料理など増えてくる季節になりました 冬野菜は加熱することで体をあたためてくれる食材になります✨ 旬の野菜を加熱して体をあたためつつ、 野菜たっぷり食べていきましょう❢ …
こんにちは 管理栄養士の山本です。 配信が久しぶりになってしまいました。 申し訳ありません あっという間に10月ですね！ 10月といえば、、、 スポーツの日⚽️✨ 運動会、体育祭など10月は毎週のように行われていますね☺️ スポーツを楽しみ、お腹を空かして、…
こんにちは 管理栄養士の山本です。 暑い夏、朝起きたらのどがカラカラ お水を飲んで水分補給してますか☺️？ 寝起きの体は脱水状態です。 皆さん、 朝食はパン食派ですか？ 和食派ですか？ 以前、行ったアンケートでは断然和食の選手が多かったですがどうで…
こんにちは 管理栄養士の山本です。 暑いあつい、あつい夏が始まり、外に出ると肌が痛いですね。。。 前回、クエン酸をとろうとお伝えしましたが、どうでしょうか☺ とれていますか？ 今回はこのクエン酸のパワーを紹介します！ ️️️疲労回復だけでない!! 夏に…
こんにちは 管理栄養士の山本です。 湿度の高い日が続いていますね。 気温がそんなに高くなくても湿度が高いと熱中症のリスクが上がります 湿度が高いと洗濯物が乾かないように ヒトのカラダも汗を蒸発出来ずに カラダに溜め込んだままになってしまい 熱中症…
こんにちは 管理栄養士の山本です。 暑い日が続いていますね。 今年の梅雨入りは遅いようでまだまだ暑さが続きますが、体調管理を第１に！ バランス良い食事を摂っていきましょう 食べ応えあり✨ 脳も刺激❢アスリート麻婆豆腐 【４人分】 豚ひき肉 160g 厚揚…
こんにちは 管理栄養士の山本です。 野菜食べていますか〜？ 今回も引き続き、野菜レシピ！ 《簡単》かぼちゃとりんごのサラダ 【2人分】 かぼちゃ 140g 牛乳 大さじ1 塩 少々 胡椒 適量 りんご 1切 干しぶどう 10粒程 マヨネーズ 10g 【作り方】 ①かぼちゃ…
こんにちは 管理栄養士の山本です。 GWがあけていかがお過ごしでしょうか。 汗ばむ日中、肌寒い朝晩、寒暖差がある日が続きますが体調を崩さないよう過ごしましょう！ 今年度は”野菜”をしっかり食べてほしいな～とこっそり強く思っていて 野菜をたっぷりとれ…
こんにちは 管理栄養士の山本です。 急に肌寒くなったり、また暑くなったり体調を崩しやすい時期ですね。 新学期が始まり、新しい環境に慣れてきたと同時に疲れのでやすい時期です。 もちろん、保護者の方も同じ！ そして忙しい時こそ簡単なメニューで食事を…
こんにちは 管理栄養士の山本です。 新年度が始まりましたね 進級＆進学おめでとうございます✨ さてさて、バタバタする4月。 お弁当が増える時期でもありますね そんな時期にもおすすめ！ 栄養たっぷり混ぜご飯のご紹介です。 お弁当に、朝食に、ぜひぜひ召…
こんにちは 管理栄養士の山本です。 卒園生の皆さん 卒団＆卒業おめでとうございます。 ＆いよいよ明日からは新年度のはじまりですね！ ドキドキわくわくが詰まった1年を迎える前に栄養学をさらっとおさらい！！ まず、1番大切な事は 1日3食食べること❢ 食事…
こんにちは 管理栄養士の山本です。 今回は数あるプロテインについて。 前回、鉄のお話をさせて頂きましたが、やっぱり食事からだけでは摂取が難しい鉄。 それを補うためにサプリメントやプロテインを飲むことも1つの手段。 アトラエンセではヘビーバ！を愛…
こんにちは 管理栄養士の山本です。 今回は前回に引き続き【貧血】について！ 皆さま、貧血症状はどうでしたか。 今回は鉄が豊富な食品＆レシピをご紹介〜！ レバーだけじゃない！ 鉄は赤身肉＆貝類にも✨✨ 鉄で思い浮かぶのはレバー(特に豚)ですね。 レバー…
こんにちは 管理栄養士の山本です。 アスリートの大敵である【貧血】！ 2月はアスリート貧血について2回に分けて 配信していきますね☺ まずは貧血とはどんな症状なのか おさらいしよう〜！ そもそも貧血って？ 体内を流れる血液の赤血球に含まれる血色素(ヘ…
こんにちは 管理栄養士の山本です。 今日はもうすぐ♪節分について 2/3は節分ですね。 豆まきはもちろん、最近では恵方巻を食べるのが主流になってきていますね。 恵方巻は七福神に由来しています。 7種の具材を巻きこみ、食べることで福を巻き込む、幸福を取…
こんにちは 管理栄養士の山本です。 今年も宜しくお願いします☺ お正月モードも落ち着いてリズムが戻ってきた頃でしょうか⚽ お正月といえば、、、 お餅でしたね。 皆さん、たくさん食べられましたか？ まだ残っているご家庭も常備しているご家庭もあるでしょ…
