こんにちは 管理栄養士の山本です。 急に肌寒くなったり、また暑くなったり体調を崩しやすい時期ですね。 新学期が始まり、新しい環境に慣れてきたと同時に疲れのでやすい時期です。 もちろん、保護者の方も同じ！ そして忙しい時こそ簡単なメニューで食事を…

こんにちは 管理栄養士の山本です。 新年度が始まりましたね 進級＆進学おめでとうございます✨ さてさて、バタバタする4月。 お弁当が増える時期でもありますね そんな時期にもおすすめ！ 栄養たっぷり混ぜご飯のご紹介です。 お弁当に、朝食に、ぜひぜひ召…

こんにちは 管理栄養士の山本です。 卒園生の皆さん 卒団＆卒業おめでとうございます。 ＆いよいよ明日からは新年度のはじまりですね！ ドキドキわくわくが詰まった1年を迎える前に栄養学をさらっとおさらい！！ まず、1番大切な事は 1日3食食べること❢ 食事…

こんにちは 管理栄養士の山本です。 今回は数あるプロテインについて。 前回、鉄のお話をさせて頂きましたが、やっぱり食事からだけでは摂取が難しい鉄。 それを補うためにサプリメントやプロテインを飲むことも1つの手段。 アトラエンセではヘビーバ！を愛…

こんにちは 管理栄養士の山本です。 今回は前回に引き続き【貧血】について！ 皆さま、貧血症状はどうでしたか。 今回は鉄が豊富な食品＆レシピをご紹介〜！ レバーだけじゃない！ 鉄は赤身肉＆貝類にも✨✨ 鉄で思い浮かぶのはレバー(特に豚)ですね。 レバー…

こんにちは 管理栄養士の山本です。 アスリートの大敵である【貧血】！ 2月はアスリート貧血について2回に分けて 配信していきますね☺ まずは貧血とはどんな症状なのか おさらいしよう〜！ そもそも貧血って？ 体内を流れる血液の赤血球に含まれる血色素(ヘ…

こんにちは 管理栄養士の山本です。 今日はもうすぐ♪節分について 2/3は節分ですね。 豆まきはもちろん、最近では恵方巻を食べるのが主流になってきていますね。 恵方巻は七福神に由来しています。 7種の具材を巻きこみ、食べることで福を巻き込む、幸福を取…

こんにちは 管理栄養士の山本です。 今年も宜しくお願いします☺ お正月モードも落ち着いてリズムが戻ってきた頃でしょうか⚽ お正月といえば、、、 お餅でしたね。 皆さん、たくさん食べられましたか？ まだ残っているご家庭も常備しているご家庭もあるでしょ…