こんにちは☺ 管理栄養士の山本です。 週末から暑くなりそうですね〜！ 暑いと冷たい麺類など喉越しのよい食事が食べたくなりますね。 喉越しのよい食事、他にはどんなものがあるでしょうか。 ただ喉越しがいいだけではアスリート飯としてはですよ!? そこにし…

こんにちは☺ 管理栄養士の山本です。梅雨入りして肌寒い日が続いていますね。 6月はどうしても季節の影響をうけやすいため、コンディショニングもその日その日で変わってきます。それをいかに小さくするかは 日々の生活リズム！ 食事、睡眠をしっかりとって…

こんにちは☺ 管理栄養士の山本です。 新しい環境にもなれてきた頃でしょうか☺まだまだ不安定な気候が続く5月ですが、梅雨入りも間近ですね。 暑かったり寒かったりすると体温調節により発汗量も変わってきます。 汗には水分、そしてミネラルが含まれているた…

こんにちは☺️ 管理栄養士の山本です。 ＧＷがあけて身体に変化は出ていませんか？疲れが溜まっていたり 寒暖差にやられたり 美味しいものを食べ過ぎて 身体が重く感じたり･･･ 今月は天気も不安定になりそうな日が多く、コンディショニングにも影響を受けそう…

こんにちは☺ 管理栄養士の山本です。 さて、体づくりのためにお肉をモリモリ食べている選手！お魚も食べていますか？ できれば、週に2回は食べてほしいお魚。(･･･欲を言えば3回) ですが、魚メインとなると ご飯がたくさん食べられない 骨を嫌がる 費用がかか…

こんにちは☺ 管理栄養士の山本です。4月になりましたね〜！ 皆さん進級おめでとうございます✨4月は新しい環境に馴染むため、 ついつい気をはりがちに。 気を張るというのは自分で気付かないうちに身体にストレスや疲労を抱えています。 サッカーに新生活に、…

こんにちは☺ 管理栄養士の山本です。春休みですね そして、長い休みは食事の準備が大変になりますね〜皆さんは対戦相手の体格の事、覚えていますか？ ボールタッチや動きはもちろん、 あのチームは皆でかかった、 小柄な選手が多かった、 など印象に残るチー…

こんにちは☺ 管理栄養士の山本です。あっとゆう間に3月を迎えましたね。 年度の終わりは1年を振り返る時です。 皆さんにとってどんな1年でしたか☺？私もスポーツと食事を振り返って、今回は私がスポーツ栄養に関わってきた中で感じた食事の重要性をお伝えし…

こんにちは☺ 管理栄養士の山本です。サッカー記事やSNSを見ているとよく目にするタイトル内容。低GI値食品であるパスタはプロのサッカー選手にも愛されていますね。 エネルギーを蓄えるため、試合の2、3日前から昼食や夕食に取り入れる選手もいるくらいサッ…

こんにちは☺ 管理栄養士の山本です。 本日はタイトル通り！ 【たまご】について サッと食べられる卵かけご飯やオムライスのようなメインの時もあれば、 ハンバーグの繋ぎに使われるサブのときもある卵。 卵料理を上げるとキリがないくらい変幻自在な食品です…

こんにちは☺ 管理栄養士の山本です。寒い日が続いていますが 体調は崩されてないでしょうか。 コロナや乾燥、気をつけるものばかり多くて滅入ってしまいそうな時期ですが、そんな時こそおいしい食事で元気を取り戻しましょう！今日はこの時期にぜひ食べたい…

こんにちは☺ 管理栄養士の山本です。 遅くなりましたが あけましておめでとうございます。 本年も栄養学クリニック よろしくお願いいたします さて、1月も3分の1が過ぎましたが コンディショニングはどうでしょうか。思うようなプレーが出来なくなったり リ…