こんにちは😊
管理栄養士の山本です。
夏休み、いかがお過ごしでしょうか☺
自宅にいる時間が増える分、
自宅でとる食事の量も増えます。
=間食が増える！！！
ということ。
間違った間食をとれば
ムダな脂肪分につながってしまうかも!?
ムダな脂肪はアスリートの天敵です！
暑くてアイスばかり食べている選手やお母さん方はいないでしょうか🥲
今回は暑い夏にオススメの
さっぱりヘルシーデザートです🍧
〜手作りマンゴーシャーベット〜
【材料2人分】
冷凍マンゴー 100g
（冷凍MIXベリーなどでも◎）
練乳 10g
レモン汁 小1/2
【作り方】
①冷凍マンゴーはボールに入れて常温に少しおき、半解凍してフォークで潰す。
②①に練乳、レモン汁を加えて混ぜる。
③再び冷凍庫で凍らせて好みの硬さで召し上がれ✨😎
👉👉👉ポイント
『嬉しい低カロリーデザート🍧』
この手作りシャーベット、
１人分のカロリーはたったの50kcal！！
これは市販のアイスのおよそ1/2〜1/4のカロリー！
皆さん、アイスを食べる際、ちゃんと裏面の栄養表示みていますか？
ジューシーで甘酸っぱい手作りシャーベットは余計なカロリーを摂らずに、体をクールダウンさせてくれます✨
もちろん、余計な添加物も入っていないので体に優しくお子様から年配の方まで安心して食べられます。）
マンゴーでなくても、冷凍ベリーやバナナアボカドなどでもできますよ🙆♀
とっても簡単なのでぜひお試し下さいね☺️
