こんにちは😊
管理栄養士の山本です。
今年も残すところあと2日！
皆さんどんな1年でしたか😀
今年を振り返ってプレーはもちろん、
食事のトレーニングはどうでしたか🫣
野菜はメインおかず(タンパク質)の倍量食べられたかな？
シーズンにあった食事を意識出来たかな？
油脂分(脂質)は摂り過ぎてないかな？
いくつ達成出来たでしょうか😃
パーフェクトな方もあと一歩の方も
なかなか難しかった方も
この3つはこの先の食事にずっとずっと
関係するポイントです！
来年も意識して食事トレーニング
続けていきましょう🙌
そして明日は大晦日。
大晦日といえば年越しそばを食べる方も多いはず☺
普段なら食べない遅い時間に
あったか〜いおそばを食べる
最高に幸せな一時ですよね☺☺
し か し！
海老天をのせよう〜🍤♪と
お考えの方ちょっとお待ち下さい。
海老天のカロリーは
中サイズで60kcal、大サイズで80kcal程。
(海老より揚油のカロリーの方が高いんです💔)
そばは1人前で300kcal程。
半人前だと150kcalくらいです。
ここに海老天がのると
だいたい200〜400kcal近くになります。
これ、食べた後何しますか？
寝ますよね😭
もうこのカロリー蓄えられるだけになってしまいます😭
おいしいものにはカロリーが沢山。
海老天は我慢して
ネギやワカメ、かまぼこなど
ヘルシーなトッピングを選ぶ、
早めの時間に食べるなど
年越しそばも一工夫すると
罪なく召し上がれます😊
年末年始は誘惑がたくさん！
食べる時間や量に気をつけて
楽しい年末年始をお過ごしください✨
また来年も栄養学を
宜しくお願いします🐲〜
