こんにちは😊
管理栄養士の山本です。
朝晩ひんやりとしてきましたね〜。
寒暖差が大きい＝体調を崩しやすい
体に不調をきたしやすい時は
体をあたためるメニューを！！
そして栄養が120％詰まった旬の食材で
しっかり栄養をからだに補給してあげることが大切です☺
👉👉👉体ポカポカの秘訣😎
1日の食事で〇〇するだけ！！？
体をあたためる食事といえば
汁物や鍋物はもちろん、
生姜や唐辛子など香辛料を使ったメニューがありますね。
しかし、辛過ぎたり香りがキツいと
子どもは食べられない場合も。
そんな時おすすめなのが
味噌汁におろし生姜を少量入れること。
（実践されている方いますか〜🙋？）
これ、とってもいい事ばかり。
子どもが嫌がると思いきや、我が家のちびっこ（１歳と3歳）もごくごく飲んでます（笑）
生姜を加えることで
①体がポカポカ✨🌞
汁物のあたたかさと生姜の効能で体がぽかぽか。脂肪を燃やしてダイエットにも🙆♀
②お味噌を減らせて減塩✨
日本人は塩分の摂り過ぎ傾向にあります。
選手は運動していても、他の家族はどうでしょう？
ご飯がすすむ濃い味付けばかりになってませんか？
出汁や香りをきかせて塩分は抑えましょう☺
③代謝＆免疫力UP✨😎
体がぽかぽかになると代謝も免疫力も上がって風邪予防に🙆♀
いいことだらけのお味噌汁です〜！
味噌汁を作るときは
冷蔵庫にあるお野菜をたくさん入れて
おろし生姜を少し加えて
（加熱して下さいね）
今日からぜひお試し下さい☺
（既に行ってる方はぜひ継続して下さいね☺）
